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妊活の基本、食生活を整えよう
2017年4月25日
こんにちは。
美活・妊活専門スタジオ アクティブ☆チワワ 代表の露木由美です。
フィットネストレーナーとして、そして4人の子育てを通して約5,000人の方々の健康のお手伝いをしてきました。
妊活の基本、食生活
妊活の基本は「食生活」「適度な運動」「デトックス」「皮膚に使うものの改善」「快適な心」です。
今回は食生活についてお話ししますね。
食生活がもしあなたに必要な通りに正しくできていたら、あなたは いつも元気 治癒力が高い 抵抗力が高い 病気をしない、治りやすい そんな身体を手に入れているはずです。
しかし、できていないないとしたらあなたが本来持っている治癒力などの力が出せず身体の機能を落としている物を口にしているということになります。
元気な生活ができる食生活とはどんなものでしょうか？
まずはチェック表を使って食生活をチェックしましょう！
・テレビや雑誌で良い食材と聞くと試してみる
・普段お米を食べるときは白いご飯
・食材は普段スーパーで買い物
・特に食材にはこだわっていない
・朝ごはんに週3以上パンやシリアルなど、お米以外の主食で食べる
・のどが乾いたらコーヒーやジュースを飲む、ペットボトルをよく買う
・1年中きゅうり、トマトなどのサラダが食卓にあることが多い
・フードマイレージを知らない、あるいは知っているが意識していない
いくつチェックが入りましたか？
身体を整え、力を発揮できる食生活
食のエキスパートたちはこんな食生活をしています。
・日本人に合った食生活にしようと心がけている
・主食は五穀米、分づき米、玄米などで食べる
・食材は農家から直接取り寄せたり安全基準の高い信頼できるところから買う
・朝ごはんは玄米や雑穀ご飯とみそ汁と粗食、あるいは酵素など消化に負担のかからないもの、あるいは排泄の時間だから食べない
・普段ほとんど水筒を持ち歩いている、あるいは常温の水かほうじ茶などを飲んでいる
・季節に合った食事を心がけている、あるいは味噌・梅干など保存食やスローフードを何か手作りしている
・フードマイレージが少ない食生活をなるべく考えている
このような食生活ができると本来の力が発揮できます。
「 You are what you eat.（身体は食べた物からできている）」
当たり前のことですが、「身体は食べた物からだけ」でできています。
身体は食べた物をよく現していますから「食べる物を整える」と「身体が整う」ということになります。
本来の力を出せる食生活にして、元気な身体をつくっていきましょう。
次回は食生活改善初級編をお伝えします。
☆露木 由美
