私の体調管理

寒くても、身体が固まらないストレッチ

2018年2月15日

こんにちは
トレーナーの岩切です。

皆さま、体調はいかがですか？

今年の冬は本当に寒いですねぇ。
寝ているときや、外を歩いているときに身体が固くなっていませんか？

しかし、寝ている時に丸まっていたり、歩くときに猫背になっていたりすると、姿勢がその形に固まってしまいます。
つまり、姿勢が悪い状態になってしまいます。

以前にもお話ししましたが、姿勢が悪くなると筋肉やその他の組織が、短くなって硬くなったり、長く伸びた状態で硬くなったりします。

もちろん、それらの組織も痛みを発症したりすることがありますが、問題はそれだけに留まりません。

身体は全て繋がっています。

あるAという部位が短くなってしまうと、繋がりのある他のBという部位が影響を受けてしまいます。

この影響が、「Bの部位の痛み」として発症します。

腰痛や肩こり、それに付随する頭痛なんかもそれらが原因のことが多いです。

これも以前にお伝えしたのですが、筋膜のつながりの話を覚えていますでしょうか？

身体の前面をつなげている筋膜のライン
身体の後面をつなげている筋膜のライン
身体の側面をつなげている筋膜のライン
身体を斜めにつなげている筋膜のライン

今回は、これらを伸ばす「リーチ」と呼ばれるエクササイズをしてみたいと思います。

身体が硬くなったなぁと思ったら試してください。

できれば、毎朝行うといいですね。1日が楽に感じられるはずです。

（TEXT/岩切 誠　LIVEonline編集部）

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