正しい姿勢
2017年10月10日
こんにちは!
トレーナーの岩切です。
先月は「正しい姿勢」を認識して、「姿勢改善をしましょう!」という話をしました。
今月は、基本に戻って「正しい姿勢とは何なのか?」を考えてみましょう。
今の姿勢をチェックしよう
まずはじめに、「横から見た立ち姿勢」をチェックしてみましょう。
どんなものでもよいですが、モップの柄など120cmぐらいの棒を用意してください。
写真を見ながら実践してみてください。
まずは、棒の端を持って頭に当ててみてください。
※持っている手は力を入れないで、重力に従っておろしてください
※棒が重力に対して垂直になるようにします
綺麗な姿勢を見てみましょう
奇麗な姿勢チェック①:【頭、肩甲骨の間、お尻の真ん中】が棒に触れています。
奇麗な姿勢チェック②:首のあたりに2本指が入ります
奇麗な姿勢チェック③:腰のあたりに1本指が入ります
奇麗な姿勢チェック④:【大転子(股関節のぐりぐり)・ひざ・くるぶしが一直線
奇麗な姿勢チェック⑤:【耳たぶ、肩峰(肩の端)】が一直線、
ご自身の姿勢はいかがでしたか?
次回は、正しくない姿勢をご紹介しながら、姿勢を考えていきましょう!
(TEXT/岩切 誠 LIVEonline編集部)
☆岩切 誠