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フィットネスを始める

フィットネスの基礎知識

エクササイズの種類

エクササイズには大きく分けて2つの種類があります。
エアロビック・エクササイズ
有酸素運動とも言います。
比較的強度が低く、長い時間行えるエクササイズがこれに該当します。
例えば、ジョギング、バイク、ダンス、ゆっくりと泳ぐ水泳などが代表的です。
からだの脂肪を燃やしたり心肺機能を向上させたりする効果があります。
エアロビというと、レオタードを着てダンスをするイメージがありますが、上記のようなエクササイズも立派なエアロビクスなのです。

アネロビック・エクササイズ
無酸素運動とも言います。
比較的強度が高く、短時間しか続かないエクササイズがこれに該当します。
例えば、ダッシュ、マシンエクササイズ、ダンベル/バーベルエクササイズなどが代表的です。
筋肉を引き締めたり大きくしたりする効果があります。