TOP > フィットネスを始める >フィットネスクラブに関する30のＦＡＱ

フィットネスを始める

フィットネスクラブに関する30のＦＡＱ

クラブについてよく訊かれる質問に答えます。一読すれば、きっとフィットネスクラブへの理解が深まるはずです。
Q.01
フィットネスクラブって、何？

わかりやすく言うと、「会員制の健康・体力づくり施設」ってとこですかね。そこでは安全に、効果的に筋力をつけることができるトレーニングマシンを備えたジムや、集団でエクササイズをするスタジオ、泳いだり、歩いたり、踊ったりできるプールなどがあって、みなさんの健康・体力づくりをインストラクター他のスタッフがやさしくサポートしてくれます。もちろん、いつでも行きたい時に行って、自由にフィットネスすることもできます。“フィットネス（Fitness）”の意味は、（日常的な運動などにより）心身を健康で快適な状態にすること。文字通り、環境に完全にフィット（適合）した良い状態にすることです。フィットネスクラブは、あなたの“フィットネス”をつくる「近代工場」と、イメージしてもらえばいいのかなと思います。でもそれだけじゃなくって、フィットネスクラブには、すごくいろいろな「楽しみ」があるんですよ。仲間ができたらおしゃべりするのも楽しいし、何かのスポーツサークルに入ってみんなで一緒に大会に出たり、イベントで盛り上がったり。それからクラブによっては先ほどのジム・スタジオ・プールといった運動施設だけでなく、お風呂やマッサージといったからだを休める（リラックスする）施設やリコンディショニングのためのサービスも用意しているところがありますよ。いいでしょう。是非一回行ってみてください。思っている以上にいいところですよ。もちろん肥満や病気になりにくくなるし、夜はぐっすり眠れるようになるし、なにより生活が豊かに変わります。

Q.02
フィットネスクラブ、スポーツクラブ、アスレティッククラブ、ヘルスクラブって、各々どこがどう違うの？

日本ではみな同じです。マスコミでは「スポーツジム」とも言います。

Q.03
フィットネスクラブって、通うのに曜日や時間、回数が決まっているんでしょ？

会員種別毎に利用できる曜日、時間は決まっていますけど、その範囲内であれば、何回行ってもいいんですよ。「週1回、毎週火曜日、3：00ｐｍ〜4： 00ｐｍ」というように予め指定された日時に通うのは、昔のスクール。今はそのスクールでさえ、いつでも利用オーケーというクラブが多くなってきていますよ。

Q.04
フィットネスクラブって、1回利用する毎にお金がかかるの？

ほとんどのクラブがかからないよ。基本的に入会時に入会金他を払ったら、後は月会費だけで利用できるはず。タオルとかウェアとかを借りるんだったら1点あたり200〜300円くらいかかるけどね。

Q.05
どういうクラブに通うのがいいと思う？

「フィットネスクラブの賢い選び方」が参考になると思います。

Q.06
うちの近くに「○○○」っていうクラブがあるんだけど、そのクラブなんて、通うのにどうかな？

「全国のフィットネスクラブ検索サービス」なら立地から検索できますので、それでまずクラブの概要を調べてみてください。料金表などの詳細情報をオープンにしてくれているところや、クラブ独自の HPへ直接リンクできるアドレスを掲載してくれているところもありますから参考にしてください。また、もしかしたら、そのクラブの会員さんの利用・体験談が記されているかもしれないので、それも一応チェックしてみてください。まだ概要が記されていないクラブでしたら編集部にメールいただければ、そのクラブのことについて、少しお話しできるかもしれません。

Q.07
初めてフィットネスクラブに入会しようと思っているんです。何かちょっぴり不安なんですけど、大丈夫ですか？

大衆志向のクラブ（ほとんどがそうです）なら、ぜーんぜん大丈夫。心配なし！。フロントスタッフの人たちも、インストラクターの人たちも、みんなクラブの人たちはいい人ですよ。きちんと案内もしてくれるでしょうし、こちらから何かを尋ねればきちんと答えてくれるはずです。クラブの使い方については、入会後にオリエンテーションやカウンセリングがあって、その中で目的や目標を伝えれば、それを達成するための最善の方法（プログラム）を教えてくれるはずです。 1人で入会してもぜんぜん平気ですよ。今は、いろんなグループエクササイズやサークル、イベントもありますし。むしろいい出逢いのチャンスがあっていいと思いますよ。実際1人で入会している人が多いですし、みんなそれなりに楽しんでいますよ。類似の他業界でよく聞かれるお金の問題他のトラブルなんていうのも、あまり聞きませんので、大丈夫ですよ。

Q.08
でも、もし万一お金とかでトラブったら、どうしたらいいんですか？

ずいぶんと心配症ですね。まず、普通のクラブでしたらトラブルは起こらないと思いますよ。みなさんのまわりでもあまり聞いたことないでしょう。それにフィットネスクラブの中には、自主的にクーリングオフを設定しているクラブもあります（現在、フィットネスクラブには法的なクーリングオフは適用されていません）。万一の時は、各地方公共団体の消費生活センター、（財）日本消費者協会または国民生活センター（03 -3446-0999）に連絡するといいでしょう。保証金・入会金が高額なクラブ（日本に数軒しかありません）は注意した方がいいと思います。歴史があるクラブか、経営主体がしっかりしていないと、最近は急に大衆志向のクラブに方向転換したり、閉鎖したりすることがありますから。

Q.09
フィットネスクラブって、本当に痩せられるんですか？私、エステティックサロンの方が、楽に痩せられるような気がするんですけど。

編集部のスタッフの1人にエステに通った経験を聞いたところによると、「エステはかなり食事制限が指導され、1回にかかる金額もかなりはるので、身体は楽で気持ちいいんですが、フィットネスとはまた違った大変さがあった」とのことです。痩せるための基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすること。エステもフィットネスクラブも、この基本は変わりません。違いは、エステでは、食事日記などを付けて、カロリーの摂取量を抑えることでそれを実現しようとしますが、フィットネスクラブでは、主に運動量（消費カロリー）を増やすことでこれを実現しようとしています。さらにエステとフィットネスで共通することとして、基礎代謝（座っていても寝ていても、基本的に身体が消費するカロリー）の高い身体をつくろうとすることがありますが、エステでは、外から刺激を加える機械や特別な食品、飲み物などでそれを実現しようとしますが、フィットネスクラブでは自発的に身体を動かして筋肉の量（筋肉の構成比）を増やしたり、ストレスを発散して心のバランスをとることをサポートすることでそれを実現しようとしています。「本当に痩せたい」と思ったとき、エステもフィットネスクラブも利用しなければ効果が期待できないわけですが、エステは利用に比例してお金がかかるけど、フィットネスクラブなら、何回利用しても会費はかわらないので、利用するほどお得ですよね。それに安全に効果も高められるという違いもありますね。（このあたりは京都大学森谷助教授『人は必ず太るしかし必ずやせられる』講談社1,470円を読むとよくわかります。）キムタクが言うように「あなたは今年見違えるほど美しくなる」。でも、エステでもフィットネスクラブでも少しの努力が必要なのは同じようです。

Q.10
フィットネスクラブって、キツくない？

『巨人の星』で、飛雄馬がやっていたような激しいトレーニングはやっていません。「体育会」的な雰囲気もありませんよ。ほとんどのクラブが運動初心者の方や高齢の方を意識してサービス内容を見直してきていますので、ご安心ください。ビギナー向けの短時間で簡単なグループエクササイズがたくさん用意されてきていますし。リラックスできるサービスも充実してきているし、それにインストラクターに相談すれば、何かピッタリのプログラムを紹介してもくれますよ。そういうプログラムから少しずつ無理をしないでやっていったらいいと思います。

Q.11
フィットネスクラブって、飽きちゃわない？

そもそもフィットネスクラブっていうのは「飽きる」、「飽きない」を語る対象ではないんですよ。フィットネスすることは、ごく日常的な行為でして、歯磨きやごはんを食べるのと一緒のことなんです。もしまだやっていないのなら、すぐに初めましょう！病気になってからじゃあ遅いですよ。よく言うじゃないですか。「健康のありがたみは病気になって初めて分かる」って。フィットネスが大切だ、ってことでしょ？。うわー。親の小言みたいになってきちゃった。いいたかったのは、汗をかく爽快感といつもフィットしている状態っていうのがわかれば、誰でも好きになって、飽きないってことです。

Q.12
わたし用のプログラムって作って貰えるのかしら？

もちろん！入会のときに、作ってくれるところと、基本メニュー（ベーシックプログラム）に少し慣れてから、作ってくれるところがあります。その他、ダイエットの特別プログラムなどは、食事指導とセットになった効果の高いものを有料で出してくれるところもありますよ。

Q.13
運動って本当に身体にいいの？時間、もったいなくない？他にもっと楽しいことあるのになんでわざわざ苦しいことしなくちゃいけないの？

運動が身体に良いという根拠はいっぱいあんだけど、ここでは割愛します。ヤフーで「運動効果」とかのワードを入力して探してみてください。
運動する時間はもったいなくないですよ。だいいち病気になったらもっともったいないし、「他のもっと楽しいこと」もできなくなっちゃうよ。それに、運動すると、その後のビールが美味しかったり、夜ぐっすり眠れたり、その他の良いこともたくさんついてくるからね。

Q.14
フィットネスクラブって、レオタードとか着なくちゃいけないんでしょう？私、恥ずかしくてヤダー！

何を着るかは自由ですよ。最近は初めてクラブに入会する人や高齢者も多いのでTシャツに、ハーフパンツっていう人が多いようです。もし、時間があるのでしたら、「見学させてくださーい」とクラブに言って、会員さんが身につけてるものを実際にチェックしてみるのもいいのではないですか。

Q.15
男もレオタード着る、って聞いたけど。

一部、エアロビクスフリークの男性でレオタードを着ている人もいます。ですが、みんなが着ているわけではありません。Tシャツに短パン、っていうのが男性のスタンダードじゃないでしょうか。

Q.16
靴とかウェアとかって、どこで買えばいいの？

フィットネスクラブに行ってみると、入り口付近に「プロショップ」があるところがほとんどです。そこにはフィットネスするのに適したシューズやウェア、水着などが揃えてあります。入会するときに割引チケットをくれるところもあります。どれが一番いいかはクラブでみんなの格好を実際に見てみたり、新入会員様用の『利用ガイド』やプロショップのP.O.P.などを参考に選ぶといいですよ。クラブの人もきっと相談にのってくれますよ。気軽に話しかけちゃったら、どう？。

Q.17
最近、水中を歩くのが身体にいいって聞いたけど、ほんとにプールを歩いてる人なんているの？興味があるけど、水着なんて何年も着ていないし・・・。

心配ありません。プールは今、歩く人でいっぱいです。だいたいプールの１コースは歩く専用コースになっていて、とても多くの人が歩いていますよ。最近プールではアクアエクササイズという泳げなくても運動が楽しめるプログラムもあって、水着を着るのに抵抗を感じられる方のためにズボンのように腿のまん中くらいまで隠せる水着や、脱ぎ着がしやすいように身体の前面にチャックがついた水着、あまり身体にピッタリし過ぎない大きめの水着なども開発されています。是非、近くのクラブのプールを覗いてみてください。

Q.18
「エアロ」って、まだ流行ってるの？あれ、おもしろい？

「流行ってるし、おもしろいよ。クラブによっては半分以上が男性、それも30歳以上の人がほとんど、ってこともあるんだよ。あなたもやってみなよ。一回やったら、もしかしてハマっちゃったりして。いや、絶対ハマっちゃうよ。あなたなら。」なんて言われますよ。

Q.19
ねぇ、フィットネスクラブってどういう人が通っているの？

どういう人って？君みたいな人！老若男女、いろいろです。目的別にいうと、健康維持、体力増進、気分転換、シェイプアップを目指している人たち、ってとこかな。

Q.20
フィットネスクラブって（会費が）高くない？

高くないですよ。普通、月8,000〜9,000円くらいだと思うけど、週2回通うとして、月に8〜9回行けますよね。すると、1回あたりは1,000円以下！安いじゃないですか。掛け捨ての生命保険やスーパー銭湯行って一杯飲んだりするのと比べたら経済的だし、いいことずくしですよ。中には1日に２〜３回、月に50〜60回行く人もいるくらいなんですよ。こうなるともう1回２００円以下！これじゃあクラブの方が損しちゃいますけどね。そうそう、最近はデート代もバカにならないので、2人で一緒にフィットネスクラブに入会してフィットネスデートっていうのはどう？健康的でいいと思うけど。それから、まさかとは思いますが、いまだに入会金や保証金がうん百万円とか、うん万円もするクラブばかりだと思っている人はいないでしょうね。そういうクラブは全国に数軒しかないですよ。

Q.21
フィットネスクラブに通うくらいだったら、外を走ればいいって思わない？そしたらタダだよ。

確かに。そうともいえるし、現にそう考えてそうしている人もいると思います。でもクラブに通うことにもメリットはあるでしょ？雨や雪の日や、暑い日でもへっちゃら。設備が整っているから効果大だし快適。インストラクターがいて安全。仲間と一緒だから楽しくトレーニングできる、などなど・・・。

Q.22
会員の人たちって、1回行くと、どれくらい運動してるのかな？

クラブに到着してからひととおり運動してゆっくりお風呂につかって、ラウンジで少しゆっくりしたとして全部で時間にして2〜3時間。している運動はマチマチだけど、ジム、スタジオ、プールの順で利用が多いです。特に最近は1番にジム、そしてスタジオの利用が上がっています。

Q.23
フィットネスクラブって、がちゃがちゃしてるし、汚なそうっていうイメージがありますが。

それはかなり前の話じゃないですか？今は、「クレンリネス」っていうのは、どちらのクラブもすごい力を入れてやっていますよ。ロッカールームにずっとクリーンスタッフがいるクラブもあるくらいです。それから、きれいなクラブというのは会員さんのモラルが高いクラブとも言えると思います。利用されるみなさん１人ひとりがクラブのことを自分の家のように大切に思って使えば当然きれいなままの状態のクラブのはずですから。

Q.24
私、“○○○（アイテム）”があるクラブに通いたいんだけど。

“○○○”は例えば、“託児室”。これは「全国のフィットネスクラブ検索サービス」で立地から絞っていって、いくつかのクラブをチェックするか、「ライフスタイル別クラブ検索サービス」でチェックすればわかるはず。でも、まだ情報未入力のクラブが多いエリアもありますから、そういうときには編集部宛てお問い合わせください。調べて連絡します。

Q.25
早朝、もしくは深夜営業しているクラブはありますか？

これは前問の答えと同じです。まずは、「全国のフィットネスクラブ検索サービス」か「ライフスタイル別クラブ検索サービス」でチェックしてみて。朝は早いところで７時から、深夜は遅いところで朝方３時まで営業しているクラブがあります。でも、深夜のトレーニングはあまりお勧めできません。生理的には身体にあまり良くないからです。中には、運動してお風呂入って一杯飲めば、ぐっすり眠れて次の日快調！という人もいますけど。

Q.26
私、“○○○（プログラム）”をやってるクラブに通いたいんだけど。

“○○○”は例えば、“ボクシングのエクササイズ”。んー、これは、のっけから編集部宛て連絡かな。できるだけいいインストラクターのいる、いいクラブを推薦したいと思います。
　クラブスタッフの方でこのFAQを読んでいる方がいたら、自クラブの「ホットニュース」のところに自慢のグループエクササイズを書いておいて貰えると嬉しいけど。

Q.27
元会員です。今度は混雑していない、ゆったりしたクラブに入りたいと思っているのですが。

混雑している「場所」はどこでしょう？すべてですか？雰囲気ですか？ちょっぴり（会費が）高くなってもいいですか？「全国のフィットネスクラブ検索サービス」でチェックして、いくつかのクラブに見学に行くか、編集部宛てお問い合わせください。ただ、「混雑している」は見方を変えれば「人気がある」ということ。同じような料金で混んでいないところとなると、「サービスやプログラムに疑問あり！」という可能性もありますが。

Q.28
せっかく好みのインストラクターができたのに、どちらかの店に移ってしまわれるようです。「こういうことはよくある」と聞きましたが、実際そうなんでしょうか？

多くのクラブで、３ヶ月ごとにグループエクササイズのスケジュールを調整しています。以前は実験的にクラスが変更されることも多くありましたが、最近は多くのメンバーさんに支持されているクラスは変更しないようにするクラブが増えてきています。スケジュールを作っているクラブの担当者の人も、会員の皆さんがクラスのスケジュールに時間を合わせて来てくださっていることを知っていますから。でもあまりインストラクターがくるくる変わる場合は、そのクラブに何か問題があるのかも。実際、クラブによっては１０年以上かわらずにあるクラスもありますから。

Q.29
最近のインストラクターって、こっちが何も言わないと何も教えてくれないのですか？

最近ジムのインストラクターが、ジムの一角にあるスペースなどで、 20〜30分で気軽に参加できるグループエクササイズをしていますよね。そういうインストラクターは、フィットネスに関する知識も割と豊富で、性格的にも会員の皆さんと話をすることが好きだったり、会員の皆さんを楽しませる術もたくさん身につけているので、きっといろいろ教えてくれるはずです。

Q.30
フィットネスクラブって本当に安全なんですか？オー、私が倒れたらどうなるんでしょう。

フィットネスクラブはどこも安全性に関しては非常に気をつかっています。運動前にコンディションをチェックしたり、各所にスタッフを置いたり、安全性に配慮した施設づくりや表示をしたりして万全を期しています。緊急の事態が起きたときの対処についても万全を期しています。ほとんどのスタッフにCPRや心臓マッサージなどの救命救急法を取得させたり（もちろんその技術を定期的に確認したり）、指定の病院に至急に連絡がとれるようにしています。ですがもし不安な時は、直接クラブに確認されることをお勧めします。クラブによっては、入会時に診断書などの提示を求めて運動をすることが危険だと思われる方には入会をお断りしている場合もあるのが実情です。より安全な環境を必要とされる方には、最近増えてきている病院付帯の運動施設を選ばれることをお勧めします。