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2016.05.09 月

あなたを勝利に導く正しいイメージトレーニングとその方法

トレーニング
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アスリートパフォーマンス情報サイト『CNC mag』の中からスポーツパフォーマンス向上に役立つ記事をご紹介します。

CNCmag

明日の試合のイメージを頭に描くアスリートは多いでしょう。しかし、正しいイメージトレーニングができていますか?イメージトレーニングは間違うと悪い結果を生むことも。イメージトレーニングを再度、整理し成功を引き寄せる正しいイメージトレーニングの方法を知っておこう。

イメージトレーニングのメリットと効果

そんなイメージトレーニングをすることには、

  1. 自信がつく
  2. 課題が見つかって、修正できる
  3. 行動目標を確認できる
  4. 感情をコントロールできる
  5. 技術が上がる
  6. 試合のリハーサルができる
  7. アクシデントに冷静に対処できる

といったメリットがあります。

しかし、多くのアスリートの口からもよく聞かれる「イメージ通りのプレーができた」という言葉、このように自分自身が作り上げたイメージと現実での自分の動きをマッチさせていくためには、作り上げたイメージが現実的であるかどうかが重要になってきます。

「現実的な」イメージが成功の鍵

現実的なイメージを作り上げるためには

などを思い描く必要があります。

イメージトレーニングを実践しよう

では、具体的に何をイメージすればいいでしょうか。特にオススメなのは

などです。

これによりプレーに自信がつき、他のプレーにも好影響が出てきたりして、全体の技術アップにつながります。自分自身が持つパフォーマンスを十分に発揮していくためには、メンタル面を良好な状態に保つことが必要です。

ぜひ意識してみてください。

>>Write By YUSUKE MORI

ymori-150x1502012年に愛知工業大学経営情報科学部経営学科スポーツマネジメント専攻を卒業。その後、日本オープン ポイントランキング(通称JOP)対象のツアートーナメントに出場するため全国各地の大会を回る。2014年に選手活動を終えると同時に、ベースメット・ ジュニアテニスアカデミーを開講。それと時期を同じくして、言語学と心理学を基礎として発達し、学問的背景を備えた心理学の実践ツールである、米国 NLP™協会認定の最強コミュニケーション手法NLPや、メンタルカウンセリングの最重要土台となる臨床心理、そして、セラピーティックカウンセリングに おける一つのツールであるTransactional Analysisi(交流分析)や、選手一人一人の特性を把握し活かすことにも最適な手法LABプロファイリング等 といった、様々な医学的・科学的根拠にもとづいた心理的アプローチの手法を学び、メンタルトレーナー/カウンセラーとしての活動にも着手し始める。現在は ジュニア選手の育成・指導の他、保育園や小学校といった各教育関係機関や某公的機関、一般企業などでの研修活動にも携わっている。

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