NEXT73

28/52

28April,2013 www.fitnessjob.jpが、とてつもなく長く感じるかもしれません。でも、それが大事。できれば勤務中に、ちょっとした「間」を作って、自分の心の状態をリセットさせる習慣を作ってみてください。 私たちにとって最もよくないストレスが、「最初は小さいストレスなのに、無意識のうちにどんどん蓄積させてしまって大きくなるストレス」です。些細な人間関係のトラブル、ちょっとした仕事の失敗、、、。どれもきっかけは大したことがないのに、その瞬間に、「自分は、このことでちょっとストレスを感じているな」と気づけないでいると、そのまま心の疲労を増やしてしまいます。結果的に、それが身体へ悪影響も与えてしまうのです。 たった2分間ではありますが、毎日続けることで、必ず、自分の心のリセット感を感じられるようになると思います。アスリートへのメンタルトレーニングでは、私は、1日30分の瞑想を伝えています。ぜひ沢山の「元気」をクライアントの方々に伝えていくためにも、自分自身の心身調整を意識してみてください。「医者の不養生」という言葉がありますが、みなさんは、自分自身の心身の管理ができていますか?(笑) 私たちの仕事は、目の前のクライアントの心と身体を元気にすることですが、その見本であるべき私たちが、しばしば腰痛や頭痛に悩まされていたり、疲労やストレスで、心も疲れていたりするものです…。 みなさんは、身体のプロなので、「身体にたまったストレスの解消法」については頭で理解もできているし、持論もあると思うのですが、ぜひ今日は、心のストレス解消に、とっておきの速攻リラックス法をご紹介したいと思います。 それは瞑想です。ちょっと仕事がバタバタしている、身体疲労もなかなか抜けない、というような疲弊感を感じた時には、1日たった2分でいいので、イスに腰を立てて姿勢よく座って、目を少し閉じ、鼻から大きく息を吸って、口から長く息を吐くということだけをおこない、ひたすらボーーーーッと2分間「何も考えず」座ります。 なんでもテキパキ仕事をこなせてしまうような「仕事人間」であればあるほど、たった2分でも「何もしないこと」国立鹿屋体育大学客員教授(スポーツ心理)/日本ピラティス指導者協会(JAPICA)理事/ソウル五輪シンクロ銅メダリスト日米仏の代表コーチ、米国大学院留学後、現在はメンタルトレーナーの仕事だけでなく、ピラティススタジオDMJボディバランシングを持つ。JAPICAプログラムのコーチング、コミュニケーション開発。http://www.pilates.co.jp/japica/Profile田中ウルヴェ京います。 私は、この書籍に出会ったことがきっかけで、本当に生活者に必要なものを自分の力で再点検し、モノをつくるやり方でないやり方で人に喜ばれることってなんだろう?と深く考える様になり、今では仲間と運動指導を通し、町おこしに関わる様になりました。 消費者の趣味や団欒の時間を使って、運動指導の場をコミュニティにしていただくという活動です。 モノを売ることはありませんが、集まってくださる消費者の皆様との豊かな時間に幸せを感じます。 自分の周りにモノが溢れていても、孤独では豊かだとは言えない。カネをたくさん稼いでも、家族やペット、恋人と過ごす時間が無かったら…果たして幸せなのでしょうか? 最後は、皆さんへの問いと感謝で締めくくりたいと思います。 みなさん、ほんとうの豊かさって何ですか? 長い間、ありがとう! まず、皆様にお礼を…。 長い間、連載を読んでくださってありがとうございました。今月号をもちまして執筆を卒業させていただきます。 連載を通し、誰かに文章で自分の思いや考えを伝える経験をいただいたこと、深く感謝しております。 連載を終える背景には、自分の活動が忙しくなってきたことや、貴重な連載の経験のバトンを次の方へ渡し、活性化していきたいという気持ちがありました。 今回は、最終回…という事で、今まで誰にも紹介しなかった大好きな書籍を、皆さんへのプレゼントに変えさせていただこうと思います。 その書籍とは1995年に出版された「ほんとうの豊かさとは」です。 モノとカネ、そして今では情報があふれる日本ですが、何のためにカネを稼ぐのか?モノを買うのか?働くのか?著者の問いに考えさせられる1冊です。 書籍の中では、「国民生活の需要を再点検せずに、モノをつくってカネを稼ぐことを経済の主流にしているといずれ壁にぶつかる。消費者への押しつけだ。ほんとうの豊かさとは、モノを増やすことではなく、働くことも1日の部分としてあるけれど、家族との団欒もある。恋人とゆっくり話す時間もある趣味の時間もあること」と、説いて広告業界からフィットネス界に転身。関西在住、フリーインストラクター。指導者の勉強会「志楽塾」、サークル活動「健康サポートプロジェクト」活動中。HP:http://kenko-support.net/Profile坂田純子Junko Sakataby Junko Sakata「ほんとうの豊かさとは~生活者の社会へ~」 著者:てるおか いつこ出版社:岩波書店 (500円税別)第30回 皆さんへの最後のプレゼントトレーナー・インストラクターのためのインストラクター自身が心身ともに疲れている時は?スポーツ心理学第5回

※このページを正しく表示するにはFlashPlayer9以上が必要です