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合せきのポーズリストラティブヨガ03リストラティブヨガとは75分で5 ~ 6のポーズを、1ポーズ10分程度かけてゆったり行う。過剰な緊張を引き起こさずにアーサナ(ポーズ)がとれるようになるまで、プロップを使った変形....

合せきのポーズリストラティブヨガ03リストラティブヨガとは75分で5 ~ 6のポーズを、1ポーズ10分程度かけてゆったり行う。過剰な緊張を引き起こさずにアーサナ(ポーズ)がとれるようになるまで、プロップを使った変形ポーズをとることを推奨するアイアンガーヨガから派生したと言われている。米国でも特に9.11以降、セラピー療法としても広がりを見せている。ベルトで両足を腰に引き寄せ、足からくるぶしをブランケットで包むことで、ストレスなくポーズが維持できる。ボルスターで身体に適度な角度を与え、両手をクッションの上に置くことで、身体をリラックスさせながら胸が開き、呼吸も深くなる。魚のポーズ通常は仰向けで身体の下で肘で背中をそらせる魚のポーズ。ボルスターで背中をそらせる高さをつくるので、全く力を使わずポーズがとれる。仰向けによる英雄座のポーズとでゆるやかに伸ばしてゆく。心地よし、長い時間をかけてポーズをとるこである。身をゆだねることで身体の緊張を開放に応え、全スタジオに広げていく予定リストラティブヨガでは、プロップにでこのクラスを実施しているが、好評と、ついつい余分な力が入ってしまう。スタジオ・ヨギーでは、現在数店舗ーズをとるうえで十分な柔軟性がないと言われるほどリラックスできます」筋力が必要になったり、また、そのポ泊まっていきたい』『このまま寝たい』意識を集中させたり、バランスを保つのレッスンでは『このままスタジオにヨガでは、ポーズを維持するために感じている方にお勧めのヨガです。夜っている。感を味わっていただけるので、疲れをキャンセル待ちが出るほどの人気とないます。単に寝ているのとは違う解放ら、レギュラーレッスンとして導入、て心も解放していただけるようにしてしていたが、問い合わせが多いことかただくことで、日常の考え事から離れクラスとして不定期にレッスンを提供「レッスンでは呼吸に意識を向けていトしながら行うもの。当初スペシャルトラクターアズサさんはこう話す。ーズを、各種プロップを使ってサポーリストラティブヨガを教えるインスリストラティブヨガとは、ヨガのポるプログラムである。ィブヨガの人気が高まっている。と心のやすらぎを取り戻すことができスタジオ・ヨギーでは、リストラテい脱力感とストレッチ感の中で、身体POINT腿の前面を伸ばすことで、下腹部が開放される。ボルスター、ベルト、クッション、ブランケット、アイピローなどを組み合わせてヨガのポーズが維持できる体勢をつくる。各ポーズ10分程度ずつ身体を預けることで、身体だけでなく心も解放することができる半分の肩立ちのポーズチャイルドポーズ、シャバアーサナ全身の力を抜く姿勢もプロップを使用することで、さらに身体も気持ちも解放できる。全身の力を抜く姿勢もプロップを使用することで、さらに身体も気持ちも解放できる。June,2011 www.fitnessjob.jp12