NEXT51 page 11/60

このページは NEXT51 の電子ブックに掲載されている11ページの概要です。
秒後に電子ブックの対象ページへ移動します。
「電子ブックを開く」をクリックすると今すぐ対象ページへ移動します。

概要：
ランチヨガ02ランチヨガとは30分で普段着のままストレッチ感覚でできるヨガ。天然酵母のパン付きで1レッスン1,050円。1日の真ん中に、身体と心の緊張を一時ほぐし、身体と心を解放することで、午後のパフォーマンス....

ランチヨガ02ランチヨガとは30分で普段着のままストレッチ感覚でできるヨガ。天然酵母のパン付きで1レッスン1,050円。1日の真ん中に、身体と心の緊張を一時ほぐし、身体と心を解放することで、午後のパフォーマンスが高まるだけでなく、肩こりや腰痛など同じ姿勢を保つことやストレス状態が続くことで生じる不定愁訴も改善できる。ポーズは5 ~ 6個、環境や季節にも配慮して選んでいる。普段着のまま気楽に参加できる。Deep Breath Pose鼻呼吸Brain Breath鼻呼吸をすることで、頭をすっきりさせることができる。デスクワークで丸まりがちな身体を伸展させることで、胸がひらき、より深く、ゆっくりな呼吸ができるようになる。Open the Feet PoseRelease the Foot Poseしてこきのてレいッるス佐ン藤を美開希発さしん、はこ3年間担当う話す。ることになる。「忙しい時は呼吸も浅く画している。ができ、自分で自分をいい状態に戻せムのヨガとして展開していくことを計た配。慮して、天然酵母のパンもセットしことで、自分の状態に目を向けること出張して、ランチタイムやティータイしがちだが、このレッスンに参加する組みやすい。今後は、オフィスなどにでヨガを提供。ランチを食べる時間に日々の仕事では目の前のことに集中ビューしたての指導者にとっても取り分て、い普た段だ着けのるまよまう参に加し12時て貰15分えかるら設の定30グしています」ても、ヨガインストラクターとしてデンスを取り戻せるようにプログラミン短時間なので、ヨガの初心者にとっそこで、ランチタイムに気軽に参加しす。季節に合わせて、身体がいいバラられるようになる。からでは行けないという声も多かった。なったという人も多くいらっしゃいま生活でもいい状態を保つことを心がけだきたいと思っても、仕事が終わってるようになってマッサージに行かなくき、そのほぐし方を学ぶことで、日常ガをこ多れくまので方ヨにガ生ク活ラにス取はり通入常れて90分。ヨいたスも上がります。ランチヨガに参加すなど、無意識にとっている緊張に気づッキリして午後の仕事のパフォーマンを伸ばして、口角を少し上げましょう」ガが、静かな人気を見せている。ルギーの循環が良くなり、頭も体もスる方は、中心に戻して」「眉間のしわ会を作りたいと始めたランチタイムヨ体を一度解放することで、血流やエネしょう」「姿勢が前のめりになっていや、周辺に住む方々にヨガに触れる機デスクワークなどでの同じ姿勢から身タスエイト。日々忙しいビジネスマンビジネス街に位置するスタジオロー状「態か1日らの一真度ん副中交で感、神交経感を神優経位がに優位し、のとに速なくる20回なよもりう呼がに吸ち、しで深てすいい。呼ま多吸すいを。人しだて15回とい、き1分ま10回間足の指を大きく開くことで血行促進、歩行安定が望める。Open the Armpit Pose太モモの裏側の筋肉を伸ばすことで、下半身の血行促進、むくみの解消が望める。アイピローをしてシャバアーサナPOINTランチヨガ(初夏バージョン)初夏は筋肉がゆるみ、頭がぼーっとしている人が多い。酸素を多く取り入れて交感神経も刺激できるポーズを選ぶCalm Smile Poseワキの下をマッサージし、リンパの流れを促す。デトックスと免疫力アップが望める。肩をマッサージすれば肩こり緩和にも。眉間の緊張を緩和し、深いリラックスを味わえる。自分の重心を確認することで、前のめりになりがちな姿勢に気付き自身で修正できるようになる。みけんのしわを伸ばし、口角を上げ、微笑むような顔にすることで、気分も明るくなる。11June,2011 www.fitnessjob.jp