株式会社リンクアンドコミュニケーションが、新型コロナウイルス感染拡大による身体状態や健康行動の変化に関する2回目の調査を行い、結果をまとめた。
前回同様、同社が提供している企業向け健康経営支援アプリ「カラダかわるNavi」のユーザー（主に企業で働く従業員）を対象としている
※第一回目の調査結果はこちら
調査サマリー
自粛とともに歩数は減少。緊急事態宣言前後では1日3,000歩未満が約3割に迫る！
3,000歩未満の人は、エアロビ17分相当のエネルギー消費が必要！？
歩数が減った今はダイエット効果が現れにくい！
4月以降、歩数にかかわらず体脂肪率が上昇傾向に！
新型コロナウイルスの感染拡大により、厚生労働省からは2020年2月末より外出自粛の要請、テレワークの促進等の感染拡大防止策が発表された。また、4月7日には緊急事態宣言が発令され、状況はさらに深刻化している。リンクアンドコミュニケーションは、このような感染拡大防止策による人々のライフスタイルの変化を受け、同社が運営する企業向け健康経営支援アプリ「カラダかわるNavi」のユーザーを対象に身体状況・健康行動の変化を分析した。
１．歩数
＜自粛とともに歩数は減少。緊急事態宣言前後では1日3,000歩未満が約3割に迫る！＞
（図1）歩数の分布の変化（n=27,018人）
歩数を、日本人の平均歩数の半分未満となる「3,000歩未満」、「3,000～6,000歩」、「6,000～9,000歩」、健康日本21の目安である「9,000歩以上」の4段階に区分し、期間による変化を分析。
調査期間は下記の3期間で比較している。
◯調査期間
①コロナ影響前（1月12日（日）～2月1日（土）の3週間）
⇒新型コロナウイルスによる生活への影響がさほど大きくなかったと想定される期間
②自粛要請（2月23日（日）～3月28日（土）の5週間）
⇒政府や厚生労働省からの自粛要請が発表された2月末から3月にかけての期間
③緊急事態宣言（3月29日（日）～4月11日（土）の2週間）
⇒4月7日の緊急事態宣言発表の前後の期間
3,000歩未満の方は、コロナの影響がさほど大きくなかった1月（①の期間）では17.8％だったのに対し、自粛要請期間（②の期間）では20.1％、緊急事態宣言期間（③の期間）では28.4％となり、30％近くまで増加している。また、6,000歩未満の方は、1月は50.2％、その後緊急事態宣言期間には63.4％と、その差は13.2ポイントと急増しており、全体的に歩数が減っていることがうかがえる。
２.歩数と運動の消費エネルギー
＜3,000歩未満の人は、エアロビ17分相当のエネルギー消費が必要！？＞
（図2）歩数と運動の消費エネルギー （n=約9,799人)
歩数で消費しているエネルギーと、運動で消費しているエネルギーを足し、厚生労働省が「健康づくりのための運動指針2006」で推奨している1日の活動量の200kcalと比較。
3,000歩未満の方は、1日に約90kcal分の消費エネルギーが不足していることが分かった。90kcalを消費するためには、掃除であれば24分、自宅でできる軽めのエアロビクスで17分、ウォーキングで21分の時間が必要だろう（下記参照）。3,000歩未満の方には、これらの家事や自宅でできる運動、まわりに人がいない環境でできる運動をうまく組み合わせて、不足している90kcal分を追加で消費するよう促す必要がある。
◯体重60kgの人が90kcalを消費するために必要な時間（分）
掃除：24
日曜大工：26
軽いエアロビクス：17
腕立て・腹筋：23
スクワット：17
ウォーキング：21
ジョギング：15
自転車：26
３.体重・体脂肪率
◯体重
＜歩数が減った今はダイエット効果が現れにくい！＞
（図3）歩数カテゴリーごとの体重変化 （n=11,959人)
2019年12月1日～2020年2月1日の中で、体重のデータがある2月1日に最も近い日の体重を基準として、2月以降の体重の増減を調査。
9,000歩以上の方は、基準日と比べると4月2週目では約-0.4㎏だった。一方、6,000～9,000歩の方は約-0.25㎏、6,000歩未満の方では約-0.2㎏とあまり変化がなかった。
同社アプリユーザーのうち約75％は、ダイエットやメタボ改善を目的としているが、歩数が減っている昨今の状況下では、ダイエット効果が現れにくくなっている。
◯体脂肪
＜4月以降、歩数にかかわらず体脂肪率が上昇傾向に！＞
（図4）歩数カテゴリーごとの体脂肪率の変化 （n=11,959人)
2019年12月1日～2020年2月1日の中で、体脂肪率のデータがある2月1日に最も近い日の体脂肪率を基準として、2月以降の体脂肪率の増減を調査。
2月2週目から3月4週目までは、9,000歩以上を歩いている方は順調に体脂肪が減少している一方で、9,000歩未満の方では横ばいだった。4月に入ると、歩数に関わらず体脂肪率が上昇している。
図3の体重変化と図4の体脂肪率の変化を見比べると、3,000歩未満の方の体重は3月から横ばい傾向、体脂肪率は3月2週目から上昇傾向になっている。体重に変化がなく体脂肪率が増えているということは、筋肉が減り始めている可能性がある。
体脂肪率の上昇は将来のメタボリックシンドロームのリスクを、また、筋肉量の減少は将来の寝たきりのリスクを増加させる原因となる。筋肉量を今よりも減らさない工夫が必要といえるだろう。
「自粛要請、緊急事態宣言など行動制限が強まるにつれ、3,000歩未満の人が顕著に増えてきていることが「見える化」された衝撃的なデータです。身体活動の低下は糖尿病、心臓尿、脳卒中などの慢性疾患、うつ病やがんなど様々な病気と関係していることが、多くの学術研究により指摘されています。外出を控えながら、新しい形で運動習慣をつくれるよう社会全体でサポートしていく必要があるでしょう。
テレワークを推奨している会社では、従業員の活動量を確認して、活動量が減少している従業員には運動を促してほしいと思います。例えば、1日の中で時間を決めて社内SNSで20分間の運動を推奨したり、運動することへのインセンティブをつけたりなどの工夫ができるかと思います。
また、リモートでも社員が顔を合わせて積極的にコミュニケーションをできる工夫をすることで孤立感やうつ病などを防止し、心の健康も維持していただきたいと思います。」
リンクアンドコニュニケーションは、新型コロナウイルスにおいて影響を受けている、企業や従業員の方の健康管理を支援すべく、同社のアプリ「カラダかわるNavi」を通じて、以下の施策を4月8日より実行している。
・テレワーク中の健康状態の集計機能
従業員の健康状態をアプリに記録すると、それを集計できる機能をリリース。この機能を通じて従業員の健康状況を簡易に把握することができる。
・「自宅でできる運動メニュー」の動画配信
運動不足を解消すべく、自宅でできる運動やストレッチメニューを動画配信。
・新型コロナウイルスに対する最新情報の配信
厚生労働省発表の情報など、最新の対策情報をアプリを通じて迅速に配信。
今後も同社は、新型コロナウイルス流行下での生活習慣（身体状況、健康行動、食事内容など）の変化を引き続き発信していくという。
分析期間
2020年2月2日（日）～2020年4月11日（土）の10週間。
・歩数は、当該期間との差を比較するために、2020年1月12日～2月1日のデータも利用。
・体重と体脂肪は、当該期間との差を比較するため2019年12月1日～2020年2月1日の期間内の1番新しいデータも利用。
分析項目
歩数、運動の消費エネルギー、体重、体脂肪率
分析対象者
「カラダかわるNavi」ユーザーで、分析・発表の許可を頂いた利用者のうち、
・歩数は、1月12日～4月11日までのデータがある方。（n=27,018人）
・運動の消費エネルギーは、各週で3回以上の運動入力データがある方。（n=約10,000人）
・体重と体脂肪率は、分析期間内に2回以上の入力データがある方。（n=11,959人）
リンクアンドコミュニケーションは、「社会の健康課題を解決し、自然に健康になる世界を創る」をミッションとし、IT×専門家ネットワークで「専門家がもっと身近にいて健康をサポートするシステムの構築」を目指しているヘルステック企業だ。全国で約1万人の管理栄養士・栄養士のネットワークをもとに、食と健康、栄養分野のリーディングカンパニーとして、食を中心とした健康アドバイス事業、健康情報の発信事業に取り組んでいる。
○企業概要
所在地： 〒102-0094 東京都千代田区紀尾井町4-1 新紀尾井町ビル5階
設立： 2002年7月25日
資本金： 7億8700万円
代表者： 代表取締役社長 渡辺 敏成
URL： https://www.linkncom.co.jp/
○提供サービス
・企業向け健康アドバイスアプリ「カラダかわるNavi」
・スポーツクラブ向け健康アドバイスアプリ「カラダかわるNavi forスポーツクラブ」
・一般向け健康アドバイスアプリ「カロリーママ」
・健康医療ニュースを専門家が解説するレビューサイト「HEALTH NUDGE」
・管理栄養士・栄養士向けのポータルサイト「かわるPro」
