私の体調管理

高齢出産ママが美しくなるエクササイズ

2016年11月18日

こんにちは！　美骨盤トレーナーの岡橋優子です。

35歳以上で出産したママたちを、私は尊敬と愛情を込めて“レイトデビューママ（遅咲きママ）”と呼んでいます。若いママと違って様々なトラブルや心配を抱え頑張っている姿はそれだけで美しいと感じています。そんなママたちがより美しくなるエクササイズを数回に分けて紹介していきます。

出産はボディ革命のチャンス

妊娠・出産は太ったり、身体にダメージがあったりとマイナス変化もありますが、女性機能がフル稼働し、ホルモンがたっぷり注ぎ込まれる時期。ボディ革命を起こす大きなチャンスなのです。

出産を終えた女優さんたちが美しさに磨きがかかるように、年齢や個人差を活かしたエクササイズでキレイを倍増させましょう。

レイトデビューママのほうがエクササイズで美しくなる理由

意外なことに、産後ママの骨盤レッスンでもレイトデビューママは「若いママより運動効果が高い」のです。姿勢がスラリとよくなった、お腹が凹んできた、イライラが少なくなったなど、若いママより体力がないであろう彼女たちのほうが、たくさんの変化を報告してくれます。私自身、長男を20歳代で出産、次男は高齢出産している経験からも実感しています。

なぜでしょうか。

理由は次の４つではないかと思っています。

１．幸せホルモン「オキシトシン」
母乳を外に押し出すホルモンがオキシトシン。別名幸せホルモンとも呼ばれ、授乳ママたちはオキシトシンをたくさん分泌させています。やはりレイトデビューママのほうがやっとの思いで妊娠したケースが多いので、おっぱいタイムも幸せいっぱい。リラックスによってイライラが減り、母乳育児による体重減少も期待できます。

２．社会経験
年齢を重ねたママたちは社会経験豊富で包容力が高く、何もできない赤ちゃんをそのまま受け入れています。広い情報を持ち、自分の体調管理にもエクササイズがとても大切だとわかっているようです。

３．継続率
身体に必要なことがわかっているので、コツコツとエクササイズを続けてくれるのがレイトデビューママたち。効果が出ないはずがありません。

４．セルフモニタリング
自分自身をよく理解して、弱点（年齢が高い、体力が無い、これからの不安）もシッカリ自覚できています。もう後がない！とばかりに（笑）いつも真剣に取り組んでくれます。

こういったレイトデビューママの特性と、最適なエクササイズを組み合わせていくことで、効果がグンと高まるのです。

次回は「レイトデビューママに最適なエクササイズとは」をお伝えします。
実践的な内容にご期待ください。

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