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インフルエンザを予防しよう


こんにちは。NEXT編集部の齋藤です。


ここ数日冷えますね。
年末からインフルエンザが流行を始めました。
皆さんはインフルエンザ対策されていますか?
私は昨年の10月に季節先取りのインフルエンザにかかりました。


インフルエンザの感染経路


インフルエンザは主に2つの経路により感染します。

① 飛沫(ひまつ)感染
インフルエンザ感染者のくしゃみや咳による感染。
唾液が周囲に飛び散り、空気中に飛散したウイルスを周囲の人が吸い込むことで、他の人の体内にウイルスが入り感染します。

② 接触感染
インフルエンザに感染した人が手のひらで口を抑えると、手にウイルスが付着します。その手を洗わずに多くの人が触れるところ(電気のスイッチやドアノブ、つり革など)に触れるとウイルスが残ります。そして後から同じところを触った人が、自分の鼻や口に触れ、感染します。

感染経路がわかれば予防もできます。


インフルエンザ予防


【マスク・手洗い・うがいによる予防】
① マスクを着ける/飛沫感染の予防
② 手洗い/接触感染の予防
③ 帰宅後のうがい/飛沫・接触感染の予防
日常的に行うことのできる予防です。
この他にも予防方法がいくつかあります。

【体調管理と生活環境による予防】
免疫が落ちていると感染しやすくなります。
 全体的な体調管理、生活環境の管理も予防へと繋がります。

① 体調管理
*睡眠を十分とる
*規則的な生活
*栄養バランスの整った食事

② 生活環境
*ストレスが強い環境を避ける
*空気乾燥させない(加湿器の使用や、濡れタオルを室内に干す)
*外出はあまり混まない時間帯を選ぶ(多くの人で混み合っているところは、感染の可能性が高くなる)

このように少しのことですが、気を付ければインフルエンザを予防することはできます。


私の感染経路

(本文)
知識はあっても実践していないとインフルエンザにかかります。


私の場合、海外へトレイルランニング(山を走る競技)のレースに出かけ、慣れない環境にプラスして通常は走らない距離を走ったため、疲れが溜まっていました。
南半球は季節が逆転している為、10月はインフルエンザピークの終盤でウイルスが円満していたようです。
③飛行機の中でマスクを付けることを忘れていたため、乾燥した空気の中、ウイルスを取り込んでしまった可能性が高いです。


普段は気を付けていても、ふとした瞬間に感染してしまいます。
このときは、条件がそろっていたのでもっと気を使うべきでした。


今後もまだまだインフルエンザウイルスは広がっていくことが予想されるので、まずは手洗いうがいとマスクの着用を徹底しましょう!
お子さんがいる方、妊娠中の方は特にお気を付けください。



☆LIVE編集部

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