私の体調管理

フィットネス初心者のための、フィットネスシューズ＆ウエアの選び方（promoted by AVIA）

2017年11月28日

運動を始めたい、フィットネスクラブに通いたい。でも、どんな服装で行けばいいの？
そんなふうに悩んでいる方も多いと思います。
初めて行くときには、周りから浮いてしまわないか、自分がやりたい運動にはどんな格好が適しているのか気になりますよね。

エアロビクスやダンスのインストラクター田淵美菜子さんに、これから運動を始めたい方、特にダンスやエアロビクスなどの有酸素運動を楽しみたいと考えている方におすすめのフィットネスシューズ＆ウエアを聞きました。

初心者にこそおすすめしたい、機能的なシューズ＆ウエア

初めてフィットネスクラブに通う方は、続くかどうかわからないという不安から、あまりシューズやウエアにお金をかけたくない方もいるかもしれません。

でも、「実は初心者にこそ、機能性に優れたものを選んでほしいのです」と田淵さんは言います。
なぜかというと、まだ自分の身体について理解できていないから。

身体の使い方も不安定で、どこに負担がかかるか、どれくらいの運動量で汗をかくかなどわからないままに、機能的でないものを身に着けていると身体に負担がかかってしまうことがあります。

エアロビクスやダンス系のプログラムの場合、ジャンプや前後・左右の動きがありますから、激しい動きをしても足首に負担をかけないように、しっかりホールドするシューズを選ぶ必要があります。
特に、ジャンプすると足負荷がかかりますから、怪我を防ぐためにも衝撃吸収してくれるシューズを選ぶことは大切です。

田淵さんが、インストラクターになる前から愛用しているのがAVIAのシューズ。
「足首まわりをしっかり保護してくれて、ソールに安定感があるので、負荷が偏ってしまっても足への負担が少なくすみます。ダンスプログラムに参加したいと考えている方におすすめなのは、写真のように足裏に円形の“ピボットポイント”があるもの。ターンをしやすくしてくれます」

ウエアはトップス、ボトムスともに、通気性がよく、発汗作用に優れたものがおすすめです。
「汗をかいてもすぐに乾くので快適に運動ができます。綿素材だと汗を吸収して乾くのに時間がかかってしまい、動きづらくなります。また、汗が冷えて身体から体温を奪ってしまいます」

女性が気になる下着も、フィットネス用がおすすめ。用途に合ったものを着けることで、運動しやすいだけでなく、下垂の防止にもなります。

流行りの色やスタイルは？

シューズに関して、「まずは1足ホワイトがあると便利」と言う田淵さん愛用のシューズもホワイト。
トップスが原色でもモノトーンでも合わせやすいので重宝します。

2足目は、田淵さんのように個性が光るカモフラ柄ソールや、赤、ゴールドなど好みのものを選んでみるといいですね。

ボトムスのかたちは、ほっそりめが最近のトレンド。
「レギンスも流行っていますが、下半身のラインがはっきり出てしまうので、気になる人はお尻まわりは少しゆったりしていて膝下がほっそりしているものだと履きやすいと思います」

色は、原色を着るのは抵抗がある人は、まずは黒、白、グレーなどでそろえるのがおすすめ。
田淵さんのように、インナーに原色を着れば、気分のグッと上がり、スタイルアップも叶います。

インストラクターの間では、ホワイトやブラック、赤など、上下で色をそろえたワントーンコーディネイトも人気だそう。

お付き合いも増え、食欲も増える年末年始。今から運動を始めれば、お正月太りに備えましょう。

AVIAのシューズは、フィットネス市場よりご購入いただけます。

お話を聞いた方
田淵美菜子さん
 

（プロフィール）
インストラクター歴9年
フィットネスクラブや公共施設、企業でグループエクササイズやパーソナル指導を行う。指導者教育。各エクササイズ監修にも携わる。
エアロビクス、ダンスなどの有酸素運動、トレーニング、ヨガ、ピラティス

・PSGA ピラティスグランドマスター
・株式会社ティップネス/クオリティースーパーバイザー
・株式会社大丸プランニング ホットコラーゲンスタジオ アドバイザー
・株式会社ジェイエス/イオンドクターアドバイザリーインストラクター
・株式会社ドーム/DNS woman 契約インストラクター
・AVIA セレクトインストラクター
・adidas/GYM&RAN OT

撮影協力：ティップネス練馬

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