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正しい姿勢


こんにちは!
トレーナーの岩切です。

先月は「正しい姿勢」を認識して、「姿勢改善をしましょう!」という話をしました。
今月は、基本に戻って「正しい姿勢とは何なのか?」を考えてみましょう。

今の姿勢をチェックしよう

まずはじめに、「横から見た立ち姿勢」をチェックしてみましょう。

どんなものでもよいですが、モップの柄など120cmぐらいの棒を用意してください。

写真を見ながら実践してみてください。

まずは、棒の端を持って頭に当ててみてください。
 ※持っている手は力を入れないで、重力に従っておろしてください
 ※棒が重力に対して垂直になるようにします

綺麗な姿勢を見てみましょう

奇麗な姿勢チェック①:【頭、肩甲骨の間、お尻の真ん中】が棒に触れています。

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奇麗な姿勢チェック②:首のあたりに2本指が入ります

4

奇麗な姿勢チェック③:腰のあたりに1本指が入ります

5

奇麗な姿勢チェック④:【大転子(股関節のぐりぐり)・ひざ・くるぶしが一直線

2

奇麗な姿勢チェック⑤:【耳たぶ、肩峰(肩の端)】が一直線、

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ご自身の姿勢はいかがでしたか?

次回は、正しくない姿勢をご紹介しながら、姿勢を考えていきましょう!



☆岩切 誠

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