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高齢出産ママが美しくなるエクササイズ(11) たった1分!食欲を抑える技ありエクササイズ


こんにちは!美骨盤トレーナーの岡橋優子です。
35歳以上で出産したママたちを、私は尊敬と愛情を込めて「レイトデビューママ(遅咲きママ)」と呼んでいます。

たわわなブドウ、甘い桃、マロンやサツマイモのスイーツ…女子が黙っちゃいられない美味しい季節に突入です。

体重は気になるものの、育児ストレス発散には甘~いご褒美が必要な時も!

しかし、デザートは別腹でいくらでも入りますから、気がつくと“別人のような腹”になっていないように、どこかでストップをかけたいところ。

そんなときに試していただきたいのが「食欲を抑える技ありエクササイズ」です。

リビングで簡単にでき、たった1分。私も大好きなエクササイズです。

2セット行えばベスト、1セットでも効果あり。体調に合わせてペースを選んでください。

食欲を抑える技ありエクササイズ <その場ジョギング>    

あ

①10数えて、その場足踏みします。
②10数えながら、腕の振りを大きくして小走りします。(1セット目)
③10数えて足踏みします。
④また10数えて小走りします。(2セット目)
⑤大丈夫なら、もう1セットします。


食欲は魔力のごとく。

お腹が空いていなくても食べたくなったり、どうしてもカロリーの高いものほど食べたくなったりします。

食欲が抑えられない原因は、遺伝、体質、代謝、メンタルやホルモンバランス、生活スタイルなど多種多様だと言われています。

今回のエクササイズは、短時間でダイナミックに大きな筋肉を動かすことで、胃に流れる血流を抑え「食べる気がしない」ように仕向けました。

ハアハアするくらいに腕をしっかり振ると、肩こりもスッキリ、背中も大きく動いて余分なお肉も撃退できそう。

たった1分、効果はバツグン。今すぐやってみましょう。



☆岡橋 優子

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